na co kreatyna

na Twoim miejscu bym sobie odpuscil.jest pewne prawdopodobienstwo ze po cyklu troche podniesie Ci sie cisnionko na zawsze.niewiem czy warto potem sie wloczyc po lekarzach z cisnieniem,albo miec wylew za 10 lat i zostac na wozku.poza tym na mase cos co nie podnosi cisnienia hm... moze kreatyna nic z SAA nie wpada mido glowy

Jeżeli celem jest masa to dobierz ciężar tak żeby wykonać 8 do 10 powtórzeń.A tak z ciekawości to ile czasu już ćwiczysz na siłowni;bo jeżeli trenujesz ACT to wnioskuję że chyba niedługo więc po co robić cylk z kreatyną?

oczywiscie on całkowicie na sucho,suplementy szkodzą itp. Co to jest kreatyna L ??

Suplementy to nie są magiczne tabletki jak mogły by wskazywać reklamy wielkich firm je produkujących. Suplementy to substancje występujące w pożywieniu. Tak np kreatyna która jest piętnowana do miana legalnego koksu dającego mega przyrosty występuje w pożywieniu. Głównie w mięsie wołowym. Podobnie jest np w przypadku BCAA. 3 aminokwasy, które są [...]

Tak rozumiem, ale jeżeli po 6 dniach w tygodniu uprawiania sportu wbrew zakazowi widac poprawe to jak to odczytac? Z tymi lekarzami tak jest ze jeden mowi swoje a drugi co innego. Postaram sie wybrac do tego lekarza sportowego ale czy kreatyna moze jakos wplynac na moje serce? Zmieniony przez - mikiwtp w dniu 2012-12-24 00:16:52

Znalazłem na forum artykuły, gdzie radzą brać betaalaninę także w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu?

[...] na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html jak mozemy przeczytac w art http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne jednak, bez ogarnietych podstaw moze warto poczekac nieco z cyklem?

jeszcze nie skonczone 19,ale dalej jak dzieciak wygladam :) diete..hmm? duzo bialka,warzywek i malo tluszczu?? a cos dodatkowego z suplementow?? HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni [...]

[...] i siła do góry bo trzyma diete a mono to dobije. mi obecnie na mono weszło 1 cm w bicku o sile nie wspomne, a jestem w 4 tygodniu MONO diete trzymam dopiętą. A tak centymetr robilem jakies 3-4 miesięcy, czyli kreatyna to przyspieszyła W poprzednim cyklu weszło tez 1,5 cm bez spadków. Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 22:27:22

[...] opnke na brzuchu ;)). a jak niemasz kasy to bierz glukozę. między glukozą a carbo to nie ma za dużej różnicy we wpływaniu na poziom insuliny we krwi, która powoduje to że kreatyna jest transportowana do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują [...]

[...] powoli przypominac jak widze jestes w takim okresie treningowym ze tak napisze poczatkujacym czyli sila jak narazie bardzo szybko rosnie ew mozesz se wspomoc suplementacje kreatyna a tera soga dawajta Turysta na MODA ! aha daje Ci okolo miesiac czasu ze powinienes wrocic do tego co bylo jesli kreatyne odpada lozik dobre jedzenie powinno [...]

[...] gdy mam czas staram sie jesc zdrowo itp ale tak w szkole ( kanapki, mleko) obiad domowy jakis kotlet, rybka a gdy na miescie jestem nie pozostaje nic innego jak kebab ;> ale jadlem tak przy cyklu z kreatyna i uroslo ;)) 2,5 cm bic, klatka 9 cm wiec nie było źle :) oczywiscie z prawidlowwa dietka pewnie byloby wiecej ale co zrobic :/

Szybciej? A gdzie się śpieszysz? Masz dopiero 17 lat, nie od razu Rzym zbudowano. Nabądź elementarną wiedzą, bo wrzucanie sterydów z kreatyną do jednego worka - to nieporozumienie. Jeżeli skupisz się obecnie na adekwatnym odżywianiu, będzie co raz lepiej i lepiej. Buduj czystą masę mięśniową, bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie .

Nie wiem nie znam sie wiem ze tak pisalo na tym dzisiaj zobacze co to za kreatyna i Wam napisze :)

No właśnie. Kiedyś była jakaś plotka o tym, że niby kreatyna we Francji jest zakazana. A jest w każdym sklepie i nikt nigdy nie potrafi podać przykładu konkretnego przepisu zakazującego jej sprzedaży. Co do podejścia. W Polsce nadal ludzie są oceniani po wyglądzie, czy ubiorze. I niejednokrotnie prowadzi to do zabawnych sytuacji. Bo nie każdy kto [...]

[...] Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak jeszcze poczekasz z jej suplementacją. Pamiętaj im wcześniej zaczniesz ją brać tym w odpowiednim okresie (np. 18 lat kiedy będziesz chciał zbudować masę mięśniową) nie będzie ona już tak efektywnie działała gdyż organizm sięprzyzwyczai. 4. Do treningu nóg i brzucha kreatyna jest ci zbędna. Powodzenia

A co ma realny wpływ, co rzeczywiście działa i pomaga? Bez zbytniej kombinacji . Kreatyna Odżywki uzupełniające dietę :-)) Krótko i na temat

wejdz w dział odzywianie tam masz gotowe dietki na masę,po co ci kreatyna skoro zaczynasz dopiero?

XbusekX - Znalazłem coś takiego i tylko jak skończe SERIOUSA to zakupie taki zestawik; Trec Kreatyna z Tauryną 400g + Dextroza 500g + Mass XXL 3 kg za 150zl na www.centrum*******.net (zamiast * ==> odzywek) I tak czy siak wezme ten zestaw i gdzies za okolo 2tyg zaczne na nim cykl. A co do czytania forum to nie ma dnia żebym nie siedział i nie [...]

sogi moze nie sa takie wazne ale juz wiekszosc osob dostalo choc jeden a ja do tej pory nie(dzieki za te dwa chlopaki:) otoz kreatyna nie spowalnia przemiany materii.powoduje wieksze uwodnienie miesni na poziomie komorkowym co zwieksza efekt anaboliczny,zwieksza synteze atp przez to mozemy cwiczyc intensywniej,w koncu poprawia regeneracje kup [...]